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Rodrigo Candido - Personal Trainer
Alcance seus resultados de maneira eficiente!
Acredito que um estilo de vida saudável começa com a manutenção de um corpo forte e em forma.
Meu objetivo é ajudá-lo a identificar seus objetivos, criar um programa de exercícios que se adapte às suas necessidades e guiá-lo através de cada exercício, cada treino.
Através de uma abordagem amigável e eficiente, garanto que você vai alcançar o nível de condicionamento físico que tanto deseja.
Basta você ser prioridade na sua própria VIDA!
Abaixo vou te contar um pouco sobre minha história e depois podemos conversar sobre como poderei te ajudar mais!
Experiência
Personal Trainer, Ginástica Coletiva e Treinamento com TRX.
Atuei como Gerente de Ginástica e Personal Trainer nos últimos anos morando na Ásia.
Comecei em 2001 a atuar nessa profissão que tanto amo.
Trabalhei como professor de natação infantil, adulto, com hidroginástica, com ginástica laboral; também trabalhei como professor de Educação Física em escolas, e me encontrei mesmo em duas áreas da Ed Física.
Ginástica Coletiva e Personal Training.
Nessas duas vertentes consegui realmente mudar a vida de algumas pessoas através de programas de treinamento ministrados sempre com muito entusiasmo e foco.
Tive a oportunidade e alegria de poder trabalhar na Malásia, Indonésia e Vietnã e além de dividir todo o conhecimento que adquiri durante os últimos 20 anos, consegui aprender o que há de melhor e mais novo lá do outro lado do mundo.
Trabalhei em grandes redes como: Gold´s Gym e também California Fitness & Yoga Center.
Durante todos esses anos, nunca deixei de atuar como personal trainer no sistema 1:1 e também para small groups.
Fui responsável para desenvolver programas de ciclismo indoor e também supervisionar a criação e desenvolvimento de 8 outros programas de ginástica coletiva.
Em todas as academias que passei, sempre busquei me aperfeiçoar e também melhorar meus colegas de trabalho através de avaliações periodizadas (caso isso fosse um requerimento da Diretoria).
Um dia no Escritório!
Dicas
Como fazer a prancha?
Vou explicar como realizar a tão famosa prancha, um dos exercícios não tão "legais", mas que se fizer bem feito, trará excelentes resultados.
1-) Alinhe seus cotovelos com seus ombros.
2-) deixe os dois braços paralelos (que nem a figura ilustra) para que você não sobrecarregue os ombros.
3-) Escolha a opção que deseja fazer:
A-) com joelhos no chão, o exercício fica um pouco mais fácil.
B-) sem joelhos encostando no chão, você deve ficar na ponta dos pés.
4-) Agora a parte mais legal, levantar o quadril do chão e alinhá-lo com os ombros e ao mesmo tempo apertar seu abdômen máximo que conseguir.
Como fazer a flexão de braço aberta?
Um dos melhores exercícios para peitoral sem usar nenhum equipamento.
1-)Mantenha a cabeça alinhada com o tronco e quadril formando uma linha reta;
2-)Flexione os cotovelos e retorne praticamente para a posição inicial do movimento, sem encostar o corpo no solo;
3-)Dê uma pequena pausa e, em seguida, repita o movimento; Durante o exercício, apenas as mãos e os pés devem tocar o chão.
Opção: também pode ser feita com os joelhos tocando o chão.
Sem pressa e sem pausa!
Com consistência, foco, e sem pressa, você consegue alcançar qualquer desafio ou objetivo!